Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi

Untuk menciptakan hidup sehat dan terhindar dari banyak penyakit sebaiknya anda menggunakan pola hidup sehat. Selain indo kesehatan mental Anda juga terjaga dengan pengaruh dan kebiasaan aktivitas sehari-hari.

Bagi Anda yang mempunyai rutinitas yang cukup padat pengaruh pola makan dan waktu tidur yang tidak baik dapat menimbulkan stress tinggi. Jika hal tersebut tidak diatasi dengan baik berdampak pada daun tubuh sehingga mudah sakit.

Pola Hidup Sehat

Untuk menerapkan pola hidup sehat supaya tetap bugar, Anda dapat mengikuti beberapa langkah pola hidup sehat berikut ini.

1. Ketahui kondisi kesehatan

Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini dengan melihat riwayat kesehatan penyakit alergi yang diderita dapat menentukan gaya hidup sehat selanjutnya. Pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengenali kondisi tubuh Anda saat ini ini yang akan mendeteksi beberapa penyakit yang diderita sangat baik supaya pola hidup sehat terjaga.

2. Melakukan aktivitas fisik

Kegiatan pekerjaan rutinitas sehari-hari yang dilakukan cukup lama perlu dikurangi seperti duduk terlalu lama di depan komputer seperti mengetik, menjadi operator dan lainya sebaiknya dikurangi. Anda dapat menyelingi kegiatan anda seperti jalan-jalan keluar sebentar untuk mengambil udara segar. Para ahli merekomendasikan untuk melakukan olahraga 150 menit setiap minggunya.

Luangkan waktu untuk berolahraga dan memilih aktivitas yang menyenangkan. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti bersepeda naik turun tangga, jalan-jalan diarea persawahan, pegunungan dan lainnya di sela kesibukan anda.

3. Catat makanan yang dikonsumsi

Ketika memiliki masalah berat badan sebaiknya Anda mulai mengatur kembali pola makan yang tidak sehat untuk dicoret. Manfaatnya supaya dapat mengontrol asupan makanan yang baik untuk tubuh anda.

Sebaiknya mengkonsumsi beragam makanan buah dan sayuran. Pilih 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran setiap harinya supaya pola hidup sehat Anda dapat berjalan dengan baik.

4. Hentikan kebiasaan buruk

Hal inilah gaya hidup tidak sehat yang tidak disarankan seperti merokok mengkonsumsi alkohol, begadang, melakukan aktivitas yang tidak perlu mengakibatkan datangnya penyakit yang tidak disangka-sangka seperti penyakit jantung dan paru-paru diabetes hepatitis hingga kanker